吐き気の原因は様々で、食べ過ぎや飲み過ぎによるものもあれば、

ストレスが原因のものもあります。

ストレスによる嘔吐は「心因性嘔吐」といい、主な症状は吐き気、嘔吐です。

タケゴロウ

嘔吐はしなくても吐き気が続く事もあり、現代社会でストレスと無関係な生活を送る事はとても難しいですよね！

ということで今回は、

ストレスで吐き気を感じた時に気をつけた方が良いことについてお伝えします！

ストレスで吐き気が！うつになる前に対策を！

ストレスの原因は何？

心因性嘔吐の主な原因はストレスですが、

意外と本人が原因に気づいていないケースが多いようです。

でもストレスを抱えていない人の方が少ない現代社会。

眠れない夜があったり、やる気がでなかったり、

そういったことがあれば、

知らず知らずのうちにストレスを感じているのかもしれません。

じっくりと自分の心と身体に向き合ってみてください。

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アロマオイルを活用しよう！

時と場所を選ばずに襲ってくる吐き気と嘔吐に対処するのは本当に大変ですよね。

吐き気止めを服用するか、無理せずに吐いてしまうかです。

ただあまり嘔吐を繰り返すと食道が荒れてしまうので、注意が必要です。

吐き気を感じた時に即効性のある対処法というのはなかなか難しいのですが、

アロマオイルで気分がスッキリするという場合もあります。

タケゴロウ

吐き気、むかつきなどに効果的なアロマオイル！

ペパーミント、柑橘系オイルなどです。

嫌だなあと思う意識の向けるポイントを変える

そもそもストレスが吐き気の根本原因です。

ストレスを軽減する生活習慣を身につけましょう。

アロマ、半身浴、運動、趣味を楽しむなど

積極的にストレスを発散するようにしましょう！

運動は苦手だし、趣味もないし、どうしよう・・・と

これがストレスになってもいけませんよね。

タケゴロウ

とにかく無理なことはしなくても良いんです。

友達同士のおしゃべりやひとりで公園をのんびり散歩だっていいのですから、

何か始めてみませんか？

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自宅でまったり(*´ω｀)

ストレスを感じる人と感じない人

同じ仕事内容なのに楽々とこなしている人がいます。

自分はとてもストレスを感じているのに、その人はストレスのスの字も感じさせません。

全く同じ状況なのに大きな違いが出るのはなぜでしょう。

それは「嫌な事に立ち向かう姿勢」です。

先ほどストレスを軽減しようと言いましたが、

嫌な事から逃げてしまう事は何も問題の解決になりません。

つまでもその事があなたのストレスになってずっとつきまとってしまうのです。

さあ、勇気を出して立ち向かってみましょう。

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嫌だなあと思う心

あなたはどのような事にストレスを感じますか。

毎月のノルマとか人付き合いとか、人の数だけストレスもありますよね。

ここでは、もうちょっと単純なストレスを例にしてお伝えすると

朝起きて会社に行こうと思ったら、外は雨。

「うわあ、雨降ってる、最悪〜！」

これはもう吐き気を催す程ではないにしてもストレスになりますよね。

でもここでよく考えてください。

最悪にしているのは、果たして雨でしょうか。

最悪と感じているのはあなたの感情です。

外では、ただ単に雨が降っているだけです。

降っている雨に「最悪」と意味付けているのはあなた自身なのです。

無理に「雨が降って楽しいなあ」と思う必要はありません。

タケゴロウ

雨が降ってる。ただそれだけなのです。

少しだけ思考の論点や目の付け所を変えてみると良いでしょう。

その吐き気は、ストレス？それとも風邪？

ストレスから来る吐き気と急性の感染症から来る吐き気とはすぐに見分けがつきますが、

風邪などとは見分けがつきにくいものです。

ストレスによる吐き気は急に嘔吐するという事はなく、

胃の上の方から喉にかけてムカムカするのが特徴です。

実際に嘔吐するより吐き気が長く続く人も多いようです。

あと、吐き気と頭痛に脱水症状が伴った場合、熱中症かもしれません。

夏場は特に注意してください。様々な原因からくる吐き気。十分気をつけてください。

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吐き気を抑えるツボを押してみる

心因性による吐き気を完治するために即効性のあるものはないようですが、

時間をかけて治療はできます。その治療中にどうしても吐き気は襲ってきますが、

アロマオイルと同じように吐き気が軽減する方法が他にもあります。

それはツボです。

タケゴロウ

手首の内側にあるツボが吐き気を抑えてくれます。

場所は手首から指三本分くらいのところ、

力は入れずにじんわりやさしく刺激してください。

車酔いの時などにも効果があります。

心が落ち着く場所を確保する

ストレスから来る吐き気に教われたら、これを鎮めるための場所、

自分の「安全な場所」を確保しましょう。

例えば、別室やトイレ、屋外などです。

できるならシャワーを浴びたりするのも良いでしょう。

それと一緒に温かいお茶を飲むとか、

吐き気止めの薬を飲むなどすれば効果的でしょう。

そういう場所やアイテムがあれば落ち着けるという事が解れば、

吐いたらどうしようという恐怖感から解放され、

いつ吐き気がきても何とかなるという自信ができ、

ストレスによる吐き気から少しづつ解放されるかもしれません。

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ストレスで吐き気が！無理せずお医者さんへ

ここまでストレスによる吐き気にたいする対処法をお伝えしてきましたが、

吐き気の原因は様々です。ストレスによる心因性のものもあれば、

十二指腸潰瘍など病気による吐き気もありますので、

ながく症状が続くようでしたら、病院で検査をしてみてください。

タケゴロウ

ストレスからだったら心療内科かなあ？と迷いますが、

まずは内科で診てもらうのがいいでしょう。

くれぐれも自己判断だけで解決しようとしない事です！

ストレスで吐き気が！うつになる前に対策を　まとめ

やはり現代社会で生活するならストレスと無縁ではいられませんよね。

だからこそ、

うまく私たちはストレスと付き合って行く術を身につけていく必要があります。

もし、「辛くても頑張る」にしても、

「無理せず、壊れない程度に」を意識して、おきましょう。

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最後まで読んで頂きありがとうございました！

タケゴロウ

なぜなら自己肯定感が低ければ、「自分はダメな人間だ」と思い、

常に自分を否定し続けながら生きることになるからです。

せっかく生きているなら、自分を否定するんじゃなくて、

自分を肯定してあげた方がよくないですか？

僕は絶対的に楽しい人生にしたいので、

わざわざ自分を否定しないようにしています。

そこで今回は、僕が考える自己肯定感の低い人の特徴と原因、

自己肯定感の上げ方について発信します！

自己肯定感が低い…上げ方とは！？【人生を楽しく生きる知恵】

自己肯定感を上げるためには自分のことを知る

そもそも自己肯定感を上げる前に、

まずは自分のことを知らなくてはいけません。

なぜなら、自分がなぜ自己肯定感が低いのか、

原因をさかのぼって考えてみると改善点を見つけられるためです。

タケゴロウ

ボクの場合、親から褒められた経験が少なく、

友人からはイジられる対象だったことがきっかけで

自己肯定感が低くなったと考えています。

たとえば、部活を頑張ってレギュラーメンバーに選ばれても

「そこで満足したらダメ。満足すればすぐに抜かれる」

などといわれました。

そういう場面も含め、小さなことでも常に褒められていたら、

きっと自己肯定感の高い人間になっていたのではと今では思います。

そのため自己肯定感の低い人は、

自分がなぜそうなってしまったのか過去を振り返り、

自分が今の自分になってしまった原因を知ることが大切です。

とはいえ、過ぎたことは変えられないので、

過去を責めてはいけません。

過去ではなく、

今なりたい自分になるためにどうすればいいのかを考えることが必要です。

自己肯定感とは？

タケゴロウ

自己肯定感とは、自分をどれだけ肯定・否定しているのか

について自分で自分を評価することをいいます。

具体的にいえば自分を素直に褒められ、

過去の失敗を引きずらずに許してあげられる人が自己肯定感の高い人です。

自己肯定感が高ければ、人生が好転する可能性が高くなります。

恋愛を例にすると、異性に対して

「嫌われたらどうしよう」

「自分は魅力がないからまずは自分を磨いてから」

と考えていてはいつまでたってもアタックできません。

一方で、

「嫌われたらその時はその時」

「自分なら好かれるだろう」と考えていれば、

スムーズなアプローチができ、

結果的にうまくいく可能性が高いはずです。

また、異性だけでなく仕事上の人間関係においても、

自己肯定感の高い人は魅力的に見え、

信頼されやすい傾向にあります。

タケゴロウ

つまり、人生を楽しめるかどうかにおいて、

自己肯定感の高さは非常に重要ということです。

自己肯定感が低い大人の特徴

自己肯定感が低い人の特徴として、以下のものが挙げられます。

これらのいずれかに共感できる人は、きっと自己肯定感が高くないはずです。

たとえば、「君って本当にかっこいいよね」といわれても、

素直に受け止めることができず、

「それって本当に思ってる？」「どうせお世辞でしょ？」

なんて思ってしまいます。

このように、自己肯定感が低い人は自分を低く評価し、

自分を認めてあげられないため、

他人のことも否定的になってしまう特徴があります。

自己肯定感が低い原因

では、自己肯定感が低い人はなぜそのようになったのか。

自己肯定感が低くなる原因には以下のものが考えられます。

このように、基本的に自己肯定感が低い原因は育ち方です。

ボク自身、以前までは自己肯定感が低かったのですが、

それは家庭環境や学生時代の環境が原因だったと考えています。

タケゴロウ

特に、両親から褒められた経験が少なく、

褒められたいという気持ちが、

無意識に「自分は褒められるに値しないんだ」

と思っていったんだと思います。

人は基本的に周りから評価されたいと思う承認欲求の強い生き物なので、

褒められる経験がなかったり、否定ばかりされていれば

自分に自信を失ってしまうことが多いんです。

また、褒められることのほかに、

自分で何かを達成した経験がなければ自己肯定感が高くなりません。

たとえば、「いい大学に入って、いい企業に就職しなさい」など、

親の言う通りに育ってきた人ほど、

自分で何か大きな目標を立てて

そのために頑張るといった経験ができません。

ですので、自己肯定感が低くなる原因は、

これまでの育ち方にあると考えられます。

自己肯定感の上げ方 ３つの方法

自己肯定感を上げるには以下3つの方法が有効的です。

中でも、環境を変えることは非常に重要で、

タケゴロウ

むしろ環境を変えるだけで自己肯定感は上げられるとボクは思っています。

それぞれの方法について以下で解説していきます。

⒈　環境を変える

自己肯定感を上げたいなら環境を変えましょう。

環境は今の自分を作り上げる要素であり、

環境を変えれば自分自身の考え方や価値観も変わっていきます。

たとえば、自分の身の回りの人が、誰かの悪口ばかり言う人なら、

自分も悪口ばかり言う人になりますし、

一方で周りが人のいいところを見つける人ばかりなら、自分もそうなります。

つまり、自己肯定感を上げたいと思うのなら、

自己肯定感の高い人たちが集まるところに身を置けばいいわけです。

厳密にいえば、いろんな人と関わって自己肯定感が高い友人をたくさん作り、

逆に自己肯定感の低い人たちとは距離を置けばOKです。

また、環境が自動的に変わることはありません。

自分で行動し、自分で変わろうという努力をしなければ、

環境も人も変わらないままです。

そのため、今自分がどういう環境にあるのか、

どういうところが自己否定につながるのかを考え、

自分が理想とする環境に身を置くようにしましょう。

⒉　肯定的な言葉を意識する

肯定的な言葉を意識するのも大切です。

普段から、

「あいつの〇〇な性格嫌いなんだよね」とか

「あいつイキってるよね」とか、

否定的な言葉を使っていませんか？

常に否定的なことばかり口に出していれば、

人の悪い部分しか見えなくなり、

それに従って自分でさえも自分自身の悪いところしか見えなくなります。

さらに上述したように、自分が悪口ばかりをいえば、

否定的なことばかりをいう人たちがあなたの周りに集まります。

逆に言えば、普段から話題を肯定的なものにするよう意識していれば、

自分が徐々に肯定的な人間になり、自己肯定感も上がっていくのです。

タケゴロウ

友人との話の流れなどもあるので、

すべての考えや言葉を肯定的にする必要はありませんが、

自分自身だけでも常に肯定的にいようと意識することが大切です。

⒊　自分で自分のことを認める

自己肯定感を上げるために、自分で自分のことを認めるよう意識しましょう。

自己肯定とはいわば自分を自分で認めてあげることで、

自己肯定感が低い人は、なかなか自分を認められない特徴があります。

ですが、意識すれば誰にでも自分を認めることができるはずです。

たとえば、借金をして返せなくなった時は

「まぁ今は返せなくても後できちんと返せばいいや」とか、

「友達は俺のことブサイクっていうけどブサイクでも別によくね？」

みたいに自分を否定しないように意識はできます。

今まで自己否定ばかりしてきたとしても、

意識的に自分を認めるようにすれば、

徐々に徐々に自己肯定感が高まっていくはずです。

タケゴロウ

ですから意識的にでも自分だけは自分を認めてあげるようにしましょう。

自己肯定感が低い…上げ方とは！？　まとめ

自己肯定感を上げようと無理せず、まずはできることから始めましょう。

無理して自己肯定感を高めようとすれば逆効果に繋がる可能性があります。

たとえば、否定的な言葉を無くして肯定的な言葉にしようと考えていて、

無意識に人の悪口を言ってしまった時、

「あぁ、やっぱり自分は否定的な人間なんだ」と思ってしまいます。

タケゴロウ

大切なのは、できない自分も含めて認めてあげることです。

仮に否定的なことを無意識に言ってしまったら、

「あ、否定的なこと言っちゃった。てか、それに気づけた！成長してる！」

などと認めてあげましょう。

無理して変えよう変えようとすれば逆効果なので、

どんな自分でも認める精神で、自己肯定感を高めてください。

また、自己肯定感は

これからの経験や考え方次第で大きく変わります。

そのため、自己肯定感が低い人は、

どのくらい低いのか、

そして何が原因で自分に自信が持てなくなったのか

過去を振り返ってみましょう。

自己肯定感が上がれば、きっと楽しい人生に好転するはずです！

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最後まで読んで頂きありがとうございました！

｢目が痒い～！目を取りだして洗いたい！｣

タケゴロウ

花粉症の方は、そう思ったことありますよね？

花粉症の症状の中で、鼻と同様に多いのが目に関するもの。

鼻と同様に目に違和感があると、

気になって集中力の低下を招きます。

たかが花粉症と侮っていると、仕事や家事など、

作業の能率が低下して、作業時間が長引く原因に。

ただでさえかゆいのに、疲労が溜まって、

花粉症の症状が悪化しかねません。

きちんと対策をするためにも、花粉症による、

目のトラブルについて詳しく見ていきましょう。

ということで今回は、花粉症による目のかゆみの対策を

調べました！

目がかゆい！花粉症が原因⁉気になる対処法

そもそも花粉症とは、アレルギー反応の一種。

人間の体には、外から入ってくるゴミ、ウィルスや

最近のような有害なものを排除しようと

する免疫という機能があります。

この免疫は、基本的には体にとって有害なもの、

つまり菌や有害物質が入ってきたときのみ働き、

小さなホコリのような、本来は無害なものには働きません。

しかし、アレルギーや花粉症では花粉を始めとした無害なものまで、

有害なものとして免疫が激しく作動します。

この結果、くしゃみや目の痒みなど不快な症状が現れるのです。

花粉症のメジャーな症状の1つである、目のかゆみも、

花粉が目に付着することで、アレルギー反応が出ていることが原因。

花粉症の人は花粉が有害なものとして体にインプットされています。

そのため、花粉が刺激となって免疫が誤作動を起こすのです。

花粉症の目の三大症状

鼻づまりら鼻水など花粉症として表れる鼻の症状は、

アレルギー性鼻炎と呼ばれるのに対し、

目の症状は、正しくはアレルギー性結膜炎。

花粉が目の粘膜に触れることによって、

アレルゲンの花粉を取り除こうと、

ヒスタミンなどの神経伝達物質が分泌されます。

ヒスタミンは、免疫に深く関わる物質で、

異物を外に出すためのアレルギー反応を

引き起こします。

目に表れる3つのメジャーな症状は、

「目のかゆみ」「充血」「涙」ですが、

これらはヒスタミンの働きが原因です。

まず、花粉症に悩む人の中の90％が、

症状として表れる目のトラブル。

タケゴロウ

ヒスタミンが目の知覚神経を刺激することで、

かゆみが出てきます。

ついゴシゴシとこすりたくなりますが、

かいてはいけないことは言うまでもありません。

花粉で敏感になっている目を刺激すれば、

表面が温まることで余計かゆみが強くなりますし、

粘膜を傷つけるリスクが高まります。

花粉症による目のかゆみが強い場合

冷やすと一時的ではありますが、かゆみが弱まります。

タケゴロウ

いちいち冷たいタオルを準備するのは大変ですから、

冷えピタや保冷剤を冷蔵庫で冷やしておくのがオススメ。

ガマンできなくなったときに、

まぶたに乗せるだけで簡単に冷やせます。

もちろん、冷えピタはフィルムをはがす必要はないので、

繰り返し使えますよ！

花粉症による目の充血

これは、花粉の刺激で目の血管が拡張されるのが原因で、

花粉症に限らず、デスクワークなど、

目を酷使して調子が悪くなることでも表れます。

そのため、目の充血だけではただの疲れとして

見逃しやすいかもしれませんね。

目の充血も、目が炎症している情報なので

かゆみと同様に、冷やすことで症状が緩和されます。

花粉症による涙

涙は感情の高ぶり以外にも、目の健康を保つうえで重要なもの。

目のゴミを洗い流し清潔にする、潤いを保つ、

などの働きがあります。

花粉症で涙が止まらないというのは、ヒスタミンによって刺激された神経が、

涙腺の神経に影響を与えるためですが、花粉というアレルゲンを

洗い流そうともしています。

つまり、目を清潔にするために、涙がとめどなく溢れてくるのです。

目の症状は季節性？それとも通年性？

タケゴロウ

アレルギー性結膜炎には、決まった季節に一時的に症状が出る季節性と、

1年通してかゆみや充血や涙の症状がある通年性のものがあります。

どちらも、アレルギー性結膜炎なので、

症状が表れる仕組みは変わりありませんが、

刺激となる原因が異なります。

花粉症などの季節性アレルギーの場合

花粉症はアレルゲンとなる花粉が飛散きている間だけのものなので、

季節性結膜炎の分類になりますね。

花粉症が原因のアレルギー性結膜炎は花粉が原因なわけですから、

花粉を避けるような生活をしたり、目を労るだけでも、

症状が緩和できるのです。

例えば、女性はデスクワークやスマホを以外にも、

カラーコンタクトやアイメイクで、目がダメージを受けやすい状況。

そのため、男性よりも女性の方がドライアイの人が

多いとされています。

花粉症のアレルギー性結膜炎にしても、同様のことが言えます。

目の状態が悪ければ、弱っているということですから、

花粉も少しの刺激で大きなダメージとなることだって考えられます。

同じレンズを何日も着用することで、雑菌やゴミが付着し、

目のダメージとなる可能性もあります。

花粉の時期は、いつも以上にレンズを清潔にしてください。

花粉が飛ぶ時期だけ1dayタイプを利用してもいいでしょう。

通年性のアレルギーの場合は？

通年性のアレルギー性結膜炎の場合は、花粉ではなく、

1年通して触れるもの、おもにハウスダストや、

ペットの毛などが原因の可能性が考えられます。

最近、家の断熱性が高まったと同時に

機密性も高まり、通気が悪くなりました。

タケゴロウ

そのため、カビやダニにとって居心地が良い空間と

なったと言われています。

特にダニは、ダニの死骸や人の体から落ちた皮脂を

栄養にするので、放っておけばどんどん増え続ける上、

死骸も生体もアレルゲンとなります。

ハウスダストが原因であれば、「こまめ」に掃除をして、

住環境を清潔に保つのが最も有効です。

花粉症による目のかゆみの予防や対策は？

花粉が飛散し始めた頃や、初期症状の場合は、

まだ目のかゆみなど、アレルギー性結膜炎の症状は

さほど強くありません。

その場合は、花粉との接触を最小限に抑えることが基本です。

気温や風の強さなど、天気次第で花粉の量は大きく変化します。

外出を控える、時間をずらす

ある日突然、大量に飛散し始めることもありますので、

毎日花粉情報をチェックし、花粉が多い日は外出を

控えるようにしてください。

どうしても出かけるときは、花粉の飛散が

ピークとなるお昼前後は避けましょう。

ニット素材はさける

帰宅のときにパンパンと払うと、花粉が絡みやすいニット素材を避けて、

家に入る前にアウターの花粉をパンパンと払い落とします。

マスクやメガネを着用する

粘膜を保護する意味合いで、マスクや花粉症用のメガネも有効です。

目のかゆみなどのアレルギー性結膜炎の症状が出てきたら、

アレルギー反応を抑える必要があります。

上の方で紹介した冷やすというのも、炎症を抑えるのに有効ですが、

花粉が付着したままでは、アレルギー反応が収まりません。

目に付着した花粉は、目を洗うことで減少させます。

ただし、カップに薬剤を注いで洗うタイプのものは避けてください。

まつげには目へ侵入できなかった花粉がびっしり付着しています。

カップタイプで洗浄すると、睫毛に付いていた分の花粉も液に浮かび、

目に付着するリスクが高まります。

カップタイプの洗浄液を利用するなら、

顔を洗って睫毛の花粉をあらかた落とした後で

使用しましょう。

目薬を処方してもらう

また、目だけの症状であれば、医師にかかり、

目薬タイプの抗アレルギー薬を処方してもらう方法もあります。

飲み薬よりも副作用が少ないので、眠くなりにくいのがメリットです。

目がかゆい！花粉症が原因！？　まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、花粉症による目のかゆみについてとその対策を

調べてみました。

目に限らず粘膜という場所は、肌がありません。

目なんだから、当たり前と思うかもしれませんが、

肌とは外部の刺激から体の内部を保護する、

バリアのような役割があります。

肌に覆われていない、鼻や目の粘膜は、

バリアがないむき出しの弱い部分ということ。

そのため、もともと非常に刺激に弱いのです。

日頃から目をいたわる生活習慣を心がけておきたいですね。

参考記事

花粉症の症状と気になる飛散時期は？風邪との違いとは？

｢くしゃみが出るけど、これは風邪？花粉症？どっちだろう？｣｢花粉症と風邪の症状の違いは何？｣こういう疑問を持った方いませんか？というわけで今回は、花粉症と風邪の症状の違いと花粉の飛ぶ時期や種類を調べてみました！

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花粉の飛ぶ量が多い時間帯は？雨の日は安心！？

スギやヒノキの花粉症をお持ちの方が、一年で一番憂鬱になるのが春。でもこの季節「花粉症なので！」と家に引きこもっているわけにもいかず。少しでも快適に過ごしたいので、一日のうちで注意する時間帯や、雨の日でも花粉は飛んでいるの？など気になったことを調べてみました！

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最後まで読んで頂きありがとうございました！

｢花粉症と風邪の症状の違いは何？｣

こういう疑問を持った方いませんか？

特にスギ花粉の時期に風邪と重なると、風邪なのか花粉症なのか、

分かりにくくなりますよね。

花粉症とは、花粉が原因のアレルギー反応。

スギ花粉やヒノキ花粉がメジャーなので、花粉症とは、

春特有のものと考えている人もいるかもしれませんね。

しかし、花粉とはさまざまな植物が飛ばすもの。

例えば人によってヒノキやスギ花粉は平気でも、

ブタクサの花粉にアレルギー反応が出る場合もあり、

こうなるとブタクサが花粉を飛ばす秋の始めに花粉症の症状が出始めます。

風邪だと思っていたら、実は花粉症だったということがあるかもしれませんね。

というわけで今回は、花粉症と風邪の症状の違いと花粉の飛ぶ時期や種類を調べてみました！

花粉症と風邪の症状の違いとは！？

花粉症の症状は人によってまちまちですが、

風邪と似通ったものも多く、見分けが難しいです。

花粉が年々増えているという報道もあり、

「今年こそついに来たか！」と考える人もいるかもしれませんね。

風邪であれ花粉症であれ辛いと感じれば病院で診察を受ける必要がありますが、

風邪と花粉症では受診する病院も変わってきます。

そこで、花粉症と風邪の症状の違いを見ていきましょう。

鼻水

鼻水は、風邪でも花粉症でも典型的な症状の1つですが、

色と粘度が異なります。

まず花粉症の場合は、油断するとポタポタ垂れそうなほど粘度が低く透明です。

ティッシュで拭いても拭いても、鼻の奥から落ちてくる感覚があります。

おかげで、花粉症の時期はティッシュがいくらあっても

足りないと感じる人も多いことでしょう。

鼻水が喉の方で引っかかることが多い痰（たん）は、粘度が低くなるので、

絡むことが少なく、痰が絡むことによって咳が増えることはありません。

一方、風邪が原因の鼻水は粘度が高く、黄色や緑に変色していることが多い特徴があります。

これは、鼻水に風邪のウィルスと免疫を司る白血球の死骸が混ざるから。

つまり、本来透明である鼻水が変色する理由は、体がウィルスと戦っている証で、

風邪のときに限っては悪いことではないのです。

くしゃみ

くしゃみも風邪と花粉症と両方に見られる症状ですが、

どちらかというと、花粉症の方が頻繁に起こります。

くしゃみとは異物を外に出そうとする体の免疫機能で、

・風邪の場合はウィルス

・花粉症の場合は花粉

を体外に排出しようとする反応です。

しかし、風邪の場合のくしゃみは連続しても2回程度で、頻度も高くありません。

一方、花粉症は頻度が高い上に、連続する傾向があります。

一般的には3,4回程度ですが、場合によっては7,8回連続することも。

そのため、くしゃみの回数が急に増えたと感じたら

風邪よりも花粉症を疑った方がいいでしょう。

鼻づまり

風邪と比較すると、花粉症の方が鼻水の量が多くなるので、

花粉症は鼻づまりに悩む傾向が多くなります。

花粉症の鼻水はさらさらと流れやすいので、つまりにくいようなイメージですが、

量が多いので少しずつ固まって鼻腔を塞いでしまうことがあるのです。

酷いと両方とも鼻づまりになることも。

また、風邪の鼻づまりは、粘度が高くともそれほど量がないので、

鼻をかめば鼻腔でせき止めていた支えが外に排出されて

鼻の通りが改善されやすいです。

花粉症は鼻をかんでも鼻水が次から次へと流れてきますし、

アレルギー反応で鼻の奥が腫れているような感覚があるので、

すっきりせず、鼻づまりが改善しにくい特徴があります。

目のかゆみ

目のかゆみは、花粉症特有の症状と言ってもいいでしょう。

花粉症の目の痒みは、アレルギー源の花粉が目に付着することで引き起こされます。

目に付着した花粉によってアレルギー反応がかゆみとして表れ、外に排出しようと涙の量が増えます。

花粉症の私は、「眼球をえぐり出して水道で洗いたい！」と毎回思ってしまいます(笑)

花粉の飛散時期や種類は？

メディアで発表される花粉情報の多くは、スギやヒノキがメイン。

そのため、花粉症はスギやヒノキ花粉が飛散する春にしか

発症しないイメージが強くなっています。

しかし、花粉とはどんな植物にもあるものですから、

1人1人の体やその土地によって植えられている植物事情によって、

スギやヒノキ以外にも花粉症を発症する場合があるのです！

春以外でも毎年くしゃみや目のかゆみなどの症状が

見られる時期があるなら、花粉症かもしれません。

季節ごとに花粉症の原因になりやすい植物の種類について見ていきましょう。

春～spring～

この時期はなんと言ってもスギとヒノキ。

まずは、スギから見ていきます。

スギは花粉症が問題になるようになってから、

花粉が少ない種類を植樹されるようになりましたが、

その効果が表れるのはまだ先のことと言われています。

まだまだスギ花粉には苦しめられる時期が続くと言えるでしょう。

具体的に言うと、スギ花粉は梅が咲く2月から4月いっぱいをピークとし、

そこから飛散量が緩やかに下降していきます。

しかし、東北や関東では真夏を除いてほとんどの季節が

微量に飛散し続けているため、敏感な人は秋春の区別なく、

なんとなく鼻がつまりやすいと言ったような不調が

表れている可能性があります。

ほとんど1年中鼻がつまりやすい人は、

1度アレルギー検査を行ってみた方がいいでしょう。

次は、ヒノキを見てみます。

ヒノキのピークは3月から4月とスギ花粉と比べて短期間なのが特徴です。

夏～summer～

スギ花粉とヒノキ花粉と入れ替わるように

飛散が始まるのが、イネ科の植物の花粉。

イネ科の代表格のお米は、国内自給率100％を誇る数少ない食べ物だけあって、

毎年大量に植えられていますし、イネ科の植物は実に多岐に渡ります。

イネ科のお米以外にも例えば、ムギ、ススキ、スズメのカタビラ、アシなど有名どころもたくさん。

種類が多岐に渡るため花粉が飛散する時期もバラバラになり、

スギ花粉と同じくらい飛散時期が長いのも特徴です。

イネ科の花粉のピークは2回あり、1回目は5月から6月、2回目は8月から9月。

ピークを終えれば徐々に減っていきますが、

スギ花粉と同じように微量に飛散し続け、

飛散しないと言っていい時期は冬だけになります。

秋～autumn～

イネ科の花粉症は2回目のピークを迎えます。

例えば秋の風物詩としてお馴染みのススキ野原なんかは、

ちょっとした土手や堤防でも見られる風景ですよね。

しかし、秋だけの花粉症の原因になる植物もあります。

それは、ブタクサとヨモギが原因による花粉症です。

イネ科もブタクサもヨモギも、樹木と違って背が低い植物なので、

遠距離を飛散することはありません。

さきほど説明した通り、生活圏内にアレルギーの原因となる植物がなければ、

花粉症を発症するリスクは高くありませんが、

秋の花粉症が原因になる植物はごくありふれたもの。

冬～winter～

冬に特に飛散しやすい花粉はありません。

しかし、スギ花粉は微量ながら真冬でも飛散しています。

さらにブタクサやイネ科の花粉が、真冬でも関東で微量に飛散している

という調査結果もあり、地域によって花粉の飛散状況は異なるようです。

アレルギーのレベルによって、ごく微量でも花粉症の症状が見られる場合もあるので、

風邪と思っている人の中に、実は花粉症だったという人もいるかもしれませんね。

花粉症と風邪の症状の違いとは　まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、花粉症の症状と花粉の飛ぶ時期についてまとめてみました。

簡単におさらいしますと、

私の場合、結構症状のひどい花粉症なので、毎年苦しめられています（涙）

大体、９月～１月くらいまで続きますが、春以降の花粉にはあまり反応しません。

もちろん、基本的なマスク、花粉用メガネ、お薬など飲んだりとしておりますが、

それでも、まったく防げるわけではないので、気合いで生活しています(笑)

症状に関しては、人それぞれで全く違いますので、なんとも言えませんが、

花粉症の人も、まだ検査をしていないよって方は、是非検査をおすすめします！

実は、花粉症以外にも意外なもので反応している可能性もあるかもしれません。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

最近、ウイルスを不活化出来る消毒液があるという情報がテレビで紹介されていたり、ネット上で公開されていますね。（インフルエンザにも効果的なのだとか！）

それは『次亜塩素酸（じあえんそさん）ナトリウム』と呼ばれるものです！

聞き慣れないこの消毒液は、家庭にあるもので簡単に作れて、嘔吐した時の吐しゃ物や糞便の処理、感染者が触れたドアノブ、手すり、便座などの消毒にも効果的とされています。

今回はこの次亜塩素酸ナトリウムについて、その正体や使い方などを調べてみました！

オススメ記事　感染予防にはマスクより〇〇〇が効果絶大！！

次亜塩素酸ナトリウムとは！？

次亜塩素酸ナトリウムとは簡単にいうと、『塩素系漂白剤』です。

ご家庭にも１本は必ずあると思われるキッチンハイターやブリーチなどに含まれる成分です。我が家の台所の戸棚にあったのはブリーチでしたが、成分を見ると次亜塩素酸ナトリウムと明記されていました。

アルコール消毒などは効かないノロウイルスでも、この次亜塩素酸ナトリウムの遊離塩素がウイルスや細菌の膜を破壊し、不活化（死滅）させると言われているんです。

遊離塩素というのは一言で言うと、殺菌効果がある塩素です。他の物質と反応しやすいという特徴があります。

何だか難しいけど、現状ではノロウイルスにとても効果的とされている成分なんですね。手指の消毒にも使える『次亜塩素酸水』とは違い、次亜塩素酸ナトリウム消毒液は家庭にあるもので簡単に作れるというのも大きな特徴です！

それでは次亜塩素酸ナトリウム消毒液の作り方にいってみましょう！

ノロウイルス用消毒液は、塩素系漂白剤を水で希釈すれば完成！

ノロウイルス用の消毒液は、塩素系漂白剤を水で薄めれば簡単に作れるのですが、濃度が大切 になってきます。用途によっても濃度が違うので注意が必要です！

まず、

・空の500mlペットボトル･･･1本

・ペットボトルのキャップ･･･1個

・市販の塩素系漂白剤（キッチンハイターやブリーチなど）

をご用意ください！

ちなみに市販されている塩素系漂白剤は、塩素濃度が大体5％くらいとのこと。この5％の濃度の塩素系漂白剤を使って、消毒液を作っていきます。

次亜塩素酸ナトリウムは皮膚に対して刺激が強いので、必ずビニール手袋などを使用し素手で触らないようにして下さい。手荒れの原因になります。

では用途ごとの作り方と使い方をご紹介していきますね！

次亜塩素酸ナトリウム消毒液の用途ごとの作り方＆使い方

次亜塩素酸ナトリウム濃度200ppm（0.02％）

用途：トイレの便座やドアノブ、手すりなどの消毒
おもちゃや衣類、調理器具の消毒など

空の500mlペットボトル1本に、キャップ半分弱（約2ml）の塩素系漂白剤を入れ、水道水を通常の飲料が入っている部分（500ml）まで入れ、良く振って完成！

濃度0.02％の消毒液の使い方

使い捨て出来るキッチンペーパーなどを消毒液に浸し、拭きます。
その10分後に同じくキッチンペーパーなどで水拭きをします。

つけ置きの場合は消毒液に10分くらい浸けた後、水で良くすすぎます。
（雑巾など布を使う場合、消毒液に一度浸して使用した布は、再び消毒液に浸さないで下さい）

次亜塩素酸ナトリウム濃度1000ppm（0.1％）

用途：糞便や吐しゃ物が付着した床やおむつなどの消毒

空の500mlペットボトル1本に、キャップ2杯（約10ml）の塩素系漂白剤を入れ、水道水を通常の飲料が入ってる部分（500ml）まで入れ、良く振って完成

濃度0.1％の消毒液の使い方

消毒液を布やキッチンペーパーにたっぷりとしみ込ませてから汚染箇所を拭き、10分くらい後にしっかりと水拭きします。
一度消毒液に浸して拭いた後の布は、そのまま消毒液に浸さないで下さい。

次亜塩素酸ナトリウムの消毒液について注意事項をまとめてみました。
大事なことですので、使用前にぜひご覧ください！

次亜塩素酸ナトリウム消毒液使用上の注意

まとめ

今回は次亜塩素酸ナトリウム消毒液についてまとめてみましたがいかがでしたか。

ノロウイルスに感染したら何が一番大事って、家庭内感染を起こさないことなんですよね。家族全員が感染しちゃうと、もうどうにもならなくなりますから。

空のペットボトルもペットボトルのキャップもキッチンハイターも水道水も、恐らく家庭に常備されているものだと思うので、家族の誰かがノロウイルスに感染したら、慌てずにこれらを使って家庭内感染を防いで下さいね！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

堂ショウ子

インフルエンザや新型ウイルスが心配だけど、

自分や家族を守るための方法が知りたい…

家庭でできる感染症対策ってなんだろう…？

この様な疑問にお答えします！気になる予防法を調べました！

感染予防にはマスクより「手洗い」が効果大！

マスクで感染症を予防することはできません。

現在、新型コロナウイルス感染症に対する不安から、

マスクが品薄になったり品切れになったりしているようですが、

新種のウイルスはもちろん、

従来のインフルエンザの流行がマスク着用だけでは防げないという報告や風邪・インフルエンザに対するマスクの予防効果はないという報告もあります。

タケゴロウ

これはマスクの穴よりもウイルスそのものがずっと小さいためですが、

そもそも正しいマスクのつけ方ができていない方も多いようです。

空気の流れは抵抗のないところから入ってくるため、鼻をしっかりと覆えていなかったり、

顔にフィットしていなかったりと、間違ったマスクのつけ方ではかえって感染リスクを高めてしまうほどなのです。

もちろん、飛沫感染および一部の接触感染には、

マスクの効果が全くないわけではありません。

他人の咳やくしゃみで飛ばされたつばや痰がマスク表面に付着すれば、

口や鼻の粘膜に直接付着することは防げます。

また、ウイルスが付着した指先で顔や口元を触ることで感染してしまうケースは少なくありませんが、

マスクで鼻と口を覆っておくことで、うっかり手で触りにくくなるという意味では、感染予防に役立つとも言えるでしょう。

しかしたとえ高機能のマスクをつけていたとしても、ウイルスは目の粘膜からも感染しますので、マスクにこだわっても感染リスクをゼロにすることはできないのです！

どちらかというと、

マスクは「咳エチケット」の一つとして重要で自分を防御するというよりは、

自分の咳やつば、鼻水をまき散らすことで

「他人に感染させない効果」の方が大きいのです。

もちろんウイルスが付着した状態で使用したマスクを放置してしまっては、

感染の危険性はありますので、使い方には工夫が必要です。

感染予防効果が高いのは、手洗い・手指消毒！

それでは、マスク以上に感染予防に役立つものは何でしょうか？

それは、

手洗いです！

手洗いや手指消毒などの「手指衛生」は、感染予防にとって一番大切なものなのです。

手指衛生は、全ての医療行為の基本でもあり、感染防止に

一番おおきな役割を果たすものとされています。

医療者向けに書かれた

WHOの『あなたの手指衛生の５つの瞬間』でも、

「患者に直接接触する前」

「無菌操作をする前」

「体液曝露リスク前」

「患者に接触した後」

「患者の環境に触れた後」

と、かなり細かく頻回に、

手指衛生をすべきタイミングが示されています。

特に、お子さんの場合、手洗いにより、呼吸器感染症、上気道感染症の発生率が減少しているという報告もあるようです。

上記のマスクでの予防を併用したいという方も、

そもそも手指にウイルスが付着した状態でマスクをつけてしまっては、

そのタイミングで感染してしまうこともあるわけですね。

タケゴロウ

まずは手洗いこそ感染症予防の基本だという点をしっかりと押さえること大切ですね！

感染予防に効果大　正しい手洗いの方法とは？

正しい手洗いの基本は

「30秒以上、流水でおこなう」

ことです。

手洗いはちゃんとしているよという方も、

しっかり30秒以上洗えている方は少ないのではないでしょうか。

それでは以下の手順でしっかり30秒以上手洗いをおこないましょう！

正しい手洗いの手順

1. 石けんを泡立てて、手のひらをよくこする
2. 手の甲を伸ばすようにこする
3. 指先、つめの間を念入りにこする
4. 両指を合わせ、指の間を洗う
5. 親指を反対の手でにぎり、ねじり洗いする
6. 手首も洗った後で、最後によくすすぎ、その後よく乾燥させる

感染予防は、帰宅したらまず手洗い！

室内でもよく触るものに菌やウイルスを付着させないように、外出から帰宅したときは、

真っ先に手洗いをしっかりとしましょう。

その上でうがいをするのもさらに良いでしょう。

皮膚にはバリア機能があるので、傷がなければウイルスも体内に入りにくいですが、

粘膜からはどうしても感染が起きやすいです。

タケゴロウ

ウイルスは自分の手から感染する危険性が高いことを念頭に、

正しい手洗いで手指衛生を徹底し、感染予防を行いましょう！

感染予防にはマスクより「手洗い」が効果絶大　まとめ

いかがでしたでしょうか？

『マスクをしているから大丈夫！』ではないんですよね。

正しい手洗いをしっかりと行いウイルス感染を防ぎましょう！

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タケゴロウ

我が子が、何だか体が熱いと思ったら、突然の嘔吐や下痢。

慌てて病院へ駆け込んだら「ロタウイルス」と診断Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

それから数日間は嘔吐と下痢を繰り返し。。。

小さな子供は自分で自分の体の症状を伝えられないので、

一体、子供の体の中で何が起こっているのか焦ってしまいます(>_<)

冬の時期に増えてくる急性胃腸炎の中でも、

特に乳幼児がかかりやすいと言われているロタウイルスは、

お子さんをお持ちのお母さんであれば、一度は聞いたことのある病名、

もしくはお子さんが感染した経験をお持ちだと思います。

では、幼稚園や小学校で集団感染を起こし、

学級閉鎖になってしまうほど感染力の強いロタウイルスとは、

一体どういったものなのかご存知でしょうか。

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ロタウイルスの症状や原因とは？

ロタウイルスとは、1973年に見つかったレオウイルスの一種です。

ロタウイルスにはA群、Ｂ群、Ｃ群とありますが大半がＡ群で、

Ｂ群Ｃ群は検査薬で検出する事は出来ません。

また、乳幼児における冬の時期の急性な嘔吐や下痢は、

8割がロタウイルスの仕業だと言われています。

ロタウイルスの特徴は、突然激しい下痢や嘔吐が症状として現れる事です。

便は米のとぎ汁のように白く水様性のものが何度も出るため、

白色便性下痢や白痢と呼ばれたりもします。

また、1月～4月の冬の時期に起こりやすい事から冬季下痢症とも呼ばれています。

ロタウィルスの感染経路は？

ロタウイルスの感染経路は、ヒトからヒトへの経口感染です。

汚染された飲料や食物を摂取してロタウイルスに感染した人が、

嘔吐や下痢の症状に見舞われた際、その吐しゃ物や便に触れた人へ二次感染を起こします。

タケゴロウ

また、吐しゃ物の付いた服や床は普通に洗濯や清掃をしてもロタウイルスを除去する事ができないため、乾くと宙に舞って二次感染を起こします！

ロタウィルスの潜伏期間と症状は？

ロタウイルスの潜伏期間は1～2日とされ、

長くても72時間以内には発症すると言われています。

ロタウイルスに感染し、

発症するとまずは発熱症状が現れ、

続いて嘔吐や下痢の症状が現れます。

ロタウイルスが流行する前にはノロウイルスという似たような嘔吐・下痢を伴う症状がありますが、ロタウイルスの嘔吐・下痢症状はノロウイルスより強力であり、より重くなりやすいため注意が必要です。

さらにロタウイルスの場合、下痢症状は殆どの感染者に現れますが、嘔吐は稀に現れないケースもあります。

タケゴロウ

ですが嘔吐は日に何度も吐いてしまうような重症になるやすいため、
脱水に気を付けなくてはいけません！

また、発熱症状は発症初期に見られるだけで、1日程度で収まってしまう事が多いようです。

ロタウィルスに感染するとどうなる？

感染性胃腸炎とは、細菌やウイルスが原因によって起こる急性胃腸炎の総称です。

なので、ロタウイルスもこの感染性胃腸炎の中の一つという事であり、

嘔吐や下痢などの胃腸炎の症状はロタウイルスへの感染により

急性胃腸炎になっている状態といえるでしょう。

ロタウイルスの嘔吐や下痢症状は、

同じような症状であるノロウイルスより強いとされ、

特に乳幼児は重くなりやすいため注意が必要です。

また、ロタウイルスは大人が感染しても乳幼児ほど重症化するケースは稀で、

これは免疫があるためだと言われています。

ロタウィルスに感染しないために注意すること！

ロタウイルスに感染しないためには、ロタウイルスの感染元と言われている

牡蠣などの二枚貝の生食を出来るだけ控える事や、

外出先から帰ってきたら必ず手洗い・うがいをするのがよいでしょう。

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ロタウィルスの感染防止対策！

特にお子さんがロタウイルスに感染した場合は、

オムツやトイレの処理や吐しゃ物の処理をする時にはゴム手袋とマスクをして、

直接汚物に触れることのないように注意しましょう。

また、吐しゃ物の付着した衣服を洗濯する時には、

次亜塩素酸ナトリウムを使用するようにしましょう。

次亜塩素酸ナトリウムは漂白剤に入っているので、

それを洗濯に使うことでロタウイルスを除去する事ができます。

通常の洗濯の場合では衣服にロタウイルスが残ってしまい、

乾燥する事でロタウイルスが空気中に舞って二次感染を引き起こす場合があります。

これは吐しゃ物の処理をする場合にも同じで、

ジュウタンなどを拭く時には次亜塩素酸ナトリウムを使うようにしましょう。

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また、ドアノブやおもちゃなど乳幼児の触れやすいものはなるべく消毒をして、

食器や調理道具は熱湯に1分以上浸けておくと

ロタウイルスが死滅しやすいと言われています。

コロナウイルス検査に

公式サイトで詳しく見る！【sugentech】

ロタウイルスの症状や原因とは？　まとめ

ロタウイルスに効く特効薬というものが見つかっていない現在、

ロタウイルスに感染するとウイルスが体外に排出されるまで

胃腸炎の症状が続く事になります。

嘔吐はケースによっては吐き止めを処方される場合もあるようですが、

下痢の場合はとにかく出してしまうというのが今の考えなので、

小さな子供にとっては辛い状態が長く続く事になります。

「#7119 救急相談センター」とは？どんな時に電話するのか？

万が一あなた自身やその周りでトラブルが起こり救急車が必要かの判断を迫られたら。焦りや不安でなかなか平常心を保つのは中々難しいと思います。そんな時に電話を入れると相談に乗ってくれるのが「救急相談センター#7119」その内容についてご紹介します！

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ですので、ロタウイルスに感染しないように毎日の手洗いなど、

出来る限りの対策をとっておく事がとても大切です。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

加湿器によって部屋の乾燥を解消するだけでなく、風邪やインフルエンザまでも予防したいところです。

というわけで今回は、加湿器でインフルエンザを予防し、いつからいつまで加湿器は必要かを調べました！

加湿器の使用期間は？

加湿器を使う目安は、湿度が60％を下回るような季節なので、9月頃～3月頃までが使うのに適しています。

この9月頃～3月頃は、関東の場合ですので他の地域では、多少のズレはあるかもしれないです。

風邪菌やインフルエンザなどのウイルスは、湿度が50％以下になると増殖し活発になりやすくなるよ！

寒い時期に風邪をひきやすくなったり、インフルエンザにかかったりしてしまうのは、湿度の低下も原因の一つですので湿度計を参考にしながら、加湿器を使用すると良いです。

いずれにしても、不快感を感じないとされている湿度が60％あたりを保てているかが、加湿器の使用目安になります。

加湿器によって部屋の湿度を調整することで、肌やノドの乾燥を防いで快適に過ごせて、風邪菌やインフルエンザなどのウイルスの活動を抑えられます。

地域によって湿度の差はありますが、平均すると11月頃から人が不快感を感じると言われる50％あたりの湿度になってきますので、加湿器が欠かせない最適な時期ですね。

また、加湿器の出番はエアコンの暖房を使用している時にも大活躍します。

エアコンの暖房は、スチームファンヒーターなどとは違い、部屋の空気を乾燥させてしまいます。

エアコンの暖房は、部屋を暖めるだけの機能でしたら非常に効果があり効率よく暖められるのですが、どうしてもエアコンの暖房を使用した分だけ空気の乾燥は避けられないので、加湿器との併用は必要になってきます！

気温が下がると湿度も下がる傾向にありますが、室温と湿度のバランスがとても大切になりますので、エアコンの暖房を使用する場合には加湿器も一緒に稼働させましょう。

乾燥すると風邪菌やウイルスが活発になる理由とは？

空気が乾燥することでウイルスに含まれる水分が蒸発し、ウイルスが軽くなり空気中に長時間浮遊しているため感染しやすくなります。

そのため、湿度が低下するということは空気がかわいていることを指しますから、風邪菌やウイルスなどは活発になりやすい状況です。

湿度が50％以下の状況では、ウイルスは非常に活発なので風邪をひきやすかったり、インフルエンザにかかる場合もあります！

また、乾燥が原因で鼻やノドの粘膜の保護機能が弱くなることで、粘膜からウイルスが侵入しやすくなってしまいます。

加湿器でインフルエンザを予防

加湿器でインフルエンザを予防するには、最低でも湿度を50％以上に保ち、ウイルスを抑制する環境づくりが必要です。

インフルエンザを始め風邪菌などのウイルスは、湿度が50％以下になると空気が乾燥してきますので活動的になります。

11月下旬～12月頃にはいると湿度は40％を下回っていき、1月～2月頃に関しては湿度が10％～20％という乾燥日が続きます。

そして、3月頃に近づくにつれて気温も上がり、湿度も50％ほどに上がっていき湿度がだいたい60％以上あれば、たいていのウイルスは活発になれないと言われています。

湿度の平均値には差があり日本各地域にもよりますが、時期的に11月下旬から湿度が50％以下になってくるので、インフルエンザを予防できると言われている湿度を50％以上に保つためには、加湿器を活用したほうが良いですね。

ウイルスが苦手とする湿度を一定に保つことで、風邪菌やインフルエンザの予防効果につながります！

また、予防は100％できるわけではないので、加湿器とともに基本となる手洗いやうがいは、しっかりと行いましょう。

まとめ

加湿器でインフルエンザを予防する為や、加湿器はいつからいつまで使うのかについて参考になりましたでしょうか？

うがいや手洗いをして予防を心がけている人は多いと思いますが、湿度にも気をつけて加湿器を使って湿度を保つことで、インフルエンザを始めとしたウイルス性の風邪を予防しましょう。

冬になるとインフルエンザが流行する時期ですので、風邪やインフルエンザ対策として加湿器の準備は早めにしておきたいですね。

加湿器を早めに準備して、部屋の湿度を快適に過ごせる60％あたりを維持し、風邪菌やインフルエンザなどのウイルスを抑制し、自分や家族の健康を守りましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

こまっ太郎

このような悩みにお答えします！

加齢臭と言うと、中年以降のいわゆるオジサンが放つ独特のニオイ・・というイメージがあると思います。

電車やバス、エレベーターなど狭い空間に大勢の人が集まる場所へ行くと、汗臭さや体臭とは違う独特のニオイがすることがありますが、このような場合、そこに中年の男性がいたらその人がニオイの発生源だと思うかも知れません。

タケゴロウ

しかし、実は、加齢臭は男性だけではなく女性にもあることをご存知でしょうか⁉

私は女性だから関係ない、もしくは「毎日お風呂に入って清潔にしているから、中年の男性だけど加齢臭はない」と思っている方は、加齢臭を間違って認識している可能性があります！

そこで今回は、加齢臭の原因や、対策法、予防法などを調べてみました！

加齢臭とは？

加齢臭とは、文字通り加齢（年を重ねること）に伴って発生する独特のニオイのことです。

一般的に中年と言われる40才以降に多くなると言われますが、

自分の加齢臭に気付いて電車やバスに乗ることを避ける人もいれば、

全くニオイに気付かずに周囲から煙たがられている方もいます。

なお、加齢臭という言葉自体は、昔から言われているわけではなく2000年に、

ある化粧品会社が名付けたとされています。

加齢臭が発生する原因は複数あるのですが、

皮脂腺から分泌されるパルミトオレイン酸が過酸化物質と結合することで、

「ノネナール」というニオイ成分が生成されて発生することがわかっています。

このノネナールは若い年代には殆ど生成されず、

年齢が上がるに伴い増えることから＝加齢臭、と呼ばれるようになったのです。

加齢臭の特徴とは！？どんなニオイがするのか？

体から発せられるニオイと言えば、汗のニオイやワキガなどがありますが、

加齢臭はある一定の年齢に達するまで嗅ぐことがないためか、

形容しがたいニオイと言われます。

個人差はありますが、

「ろうそくのろうのニオイ」や「古い本のニオイ」と感じる方が多く、

その他にも「押し入れのニオイ」や「油臭いニオイ」など、

そのニオイ自体を明確に表現することはできないものの、

何となく不快に感じるニオイだということがわかります。

耳の後ろから加齢臭が発生するのは本当？

加齢臭は耳の裏から発生する、という話を聞いたことがないでしょうか。

そもそも、以前までは「加齢臭」そのものが都市伝説のような存在で、

「単に不潔なだけ」「ちゃんとお風呂に入っていないから」と、

ニオイの原因が本人にあると考える方も多かったのですが、

タケゴロウ

実は加齢臭は耳の裏から発生します！

正確に言うと、加齢臭の元となるノネナールは皮脂の多いところで作られやすいため、

頭、おでこ、鼻、胸、脇の下、背中など、

上半身の殆どは加齢臭の発生源となると言っても過言ではありません。

しかし、男性の場合、耳の後ろというのは女性から見てちょうど鼻の位置になるため、

そこのニオイを嗅ぎやすい状況にあります。

このようなことから、耳の後ろは加齢臭を感じやすいと言われています。

加齢臭とおじさん臭と体臭の違い

加齢臭は、ノネナールという物質によるニオイによって発生するもの、

ということがわかりましたが、

それでは世の中で言うところのおじさん臭や体臭とは一体何が違うのでしょうか。

まず、おじさん臭と言われるものですが、

これは一昔前まではポマードといった整髪料や、

タバコのニオイを指すものだったと言われています。

そのため、おじさん臭＝不快なニオイ、というわけではなく、

中には「大人の男性」のニオイとして認識する女性も多かったとされています。

しかし今は、

先述した化粧品会社の研究により中高年には独特のニオイ（ノネナール）があることがわかってから、加齢臭＝おじさん臭とひとくくりにされているフシがあります。

なお、体臭は汗腺から分泌された汗が、

皮膚に付着することで雑菌が繁殖して臭うものです。

汗腺には2種類あり、エクリン腺から分泌される汗はそれほど臭わないのですが、

アポクリン腺の汗はたんぱく質などを多く含むことから強いニオイを放ち、

これは俗にワキガと呼ばれるニオイとなります。

加齢臭かどうかの自己診断チェック！

加齢臭は、自分で気付く場合もありますが、

その多くが周囲からの指摘や冷たい目線によって初めて認識すると言われています。

そこでここでは「自分が臭っているかどうか、確認したい」という方のために、

加齢臭があるかセルフチェックしてみましょう。

4個以上当てはまる場合は、加齢臭の可能性があります。

また、お風呂に入る前に脱いだ服を入浴後に嗅いでみたり、

朝起きた時に枕のニオイを嗅いでみることでも、

自分が臭っているかどうかを客観的に知ることができます。

エイジングケアに↑↑

加齢臭になる原因は？年齢も関係あるの？

加齢臭になる原因は、ノネナールという物質の発生によって起こります。

ノネナールは、

皮脂腺から分泌されるパルミトオレイン酸が過酸化物質と結合することで作られますが、

若い時には過酸化物質自体が少ないため、ノネナールが増えることがあまりありません。

そのため、加齢臭は年齢が関係しているニオイと言えます。

また、ノネナールは肌に強力にこびりつく性質があるため、

シャワーで軽く洗い流す程度では落ちないと言われています。

このようなことから、「毎日ちゃんとお風呂に入っているのに・・」

と加齢臭対策に悩む方も多いのですが、年齢による老化が原因であることを認識し、

それに合った対策を行うことが大切です。

女性でも加齢臭があるの？

加齢臭は、中年のおじさんのものだけではありません。

発生のメカニズムを考えると、

男性同様老化の始まる40代以降の女性にも加齢臭があると考えられますし、

実際に汗臭さとは違うニオイで悩んでいる女性の方も多いと言われています。

ただし、女性の場合はホルモンの分泌の関係で、

男性よりもニオイの度合いが小さい傾向があるようですが、汗をかきやすい胸の谷間など、

男性ではあまりニオイがしないところから加齢臭と思われるニオイがすることもあるようです。

スキンケア全般に↑↑

加齢臭の5つの対策

中年以降は、誰にでもその可能性がある加齢臭。

もしかしたら自分も加齢臭がしているのかも・・？と思ったら、

どのような対策をすればよいのでしょうか。

耳の裏やえり足、首の後ろ、肩、背中をしっかり洗う！

お風呂に入ったら、加齢臭の元となるノネナールが発生しやすい頭、耳の後ろ、首筋、襟足、肩、胸、背中などをしっかり洗うようにしましょう。

防臭、消臭シャツ

最近は、衣類に織り込まれた特殊な繊維で、ニオイの元を外に巻き散らない防臭、消臭シャツが多く販売されているので、それらを利用するのもよいでしょう。

洗濯

洗濯物の汚れがしっかりと落ちていないと、汗などが付着することでニオイが強くなることがあります。

加齢臭が気になる時は、その気になる部分をあらかじめ浸け置きしてから洗濯機で洗うなど、洗濯の仕方を工夫してみましょう。

サプリ

加齢臭を始めとした体臭を、体の中から断つサプリメントが最近注目されています。

メーカーなどによって効果が異なるため、自分に合うものを探してみましょう。

食生活や生活習慣の改善

野菜や玄米が中心だった昔の日本人は、

加齢臭などの体臭は殆どしなかったと言われています。

現代人がニオイに悩む大きな原因として、食の欧米化があります。

特に、強いニオイを発生させる肉や脂質の多い食事が多い人は、

野菜をたくさん食べるように食生活を改善しましょう。

また、アルコールやタバコも、

体内の過酸化物質を増やす原因となるため控えるようにしましょう。

加齢臭を抑えるのに効果的な石鹸は？

加齢臭を抑えるために、入浴時に体を丁寧に洗うことはとても大切ですが、

その際石油系のものや化学薬品が多く使われているものよりも、

無添加で自然由来のものの方が余計に皮脂を取らないためよいと言われています。

なお、加齢臭用石鹸として昔から代表的と言われているのが、

「柿渋エキス」が配合されたもの。

柿渋にはタンニンという成分が含まれており、

このタンニンにはノネナールの発生を抑える働きがあると言われています。

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ミョウバンが加齢臭に効果があるのは本当！？

ミョウバンとは、「無水硫酸カリウムアルミニウム」という天然の鉱物で、

食品添加物を始めとして、皮製品の加工や防臭・消臭商品に使用されているものです。

箱折に入ったウニを食べた時、薬品のような味や香りがしたことはないでしょうか。

あれはウニの形を保つためと保存料として使われているのですが、

ミョウバンはこの他にもワキガの治療として使われるほど

防臭作用に優れていると言われており、

ミョウバン入りの石鹸やデオドラント商品も数多く販売されています。

そこでここでは、

ミョウバンを使って自宅で簡単に作れるミョウバン水の作り方をご紹介します。

ミョウバン水の作り方と注意点

1. 1.5ℓのペットボトルに、半分程度の水を入れ、その水を鍋に掛けて沸騰させます。
2. お湯を沸かしている間に、50gの焼きミョウバン（市販されています）を用意し、ペットボトルに移しておきます。
3. そこに沸騰したお湯を注ぎ、ミョウバンを溶かします。
4. そこにペットボトル一杯になる程度の水を注ぎます。
5. もう一度、よく振って完成です。

ミョウバン水を作る時は、ミネラルウォーターではなく必ず水道水で作りましょう。

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ミネラルウォーターには水道水に含まれる塩素がないことから、腐敗を早める原因となります！

また、日の当たらない冷暗所にて保管をし、1ヶ月以内に使い切るようにしましょう。

日常的に加齢臭を予防するには？

加齢臭は、年齢を重ねるごとにどうしても避けることのできない、

老化が原因によって発生するニオイと言えます。

そのため、ある程度の年齢になれば誰でも起こりうることですので、

あまり過敏になりすぎてストレスを溜めるのはよくありません。

しかし、40代と言えば会社では働き盛りですし、女性も女盛りと言えるでしょう。

そんな時に自分の体から不快なニオイがしたら、やはりショックを受けてしまいますよね。

加齢臭を完全になくすことは難しいかも知れませんが、

毎日の暮らし方によって予防することは可能です。

では、加齢臭を予防するにはどのような方法があるのでしょうか。

有酸素運動を行う

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、水泳など、

酸素を多く摂りこむ運動のことです。

中高年において日常的に運動を行っている人は、

そうではない人と比べて加齢臭が少ないと言われています。

また、適度に汗をかくことで体内の老廃物が排出され、新陳代謝が活発になり、

過酸化物質（活性酸素）を減らす効果もあると言われています。

食品添加物やタバコ、アルコールを摂らないようにする

これらは、体内の過酸化物質を増やし、老化を早めると言われています。

加齢臭の原因は、過酸化物質によるノネナールの生成と言われていることから、

できるだけ原因の元となるものを作らないようにすることが大切です。

また、野菜には多くのビタミンやミネラルが含まれており、

過酸化物質の発生を防ぐ働きがあることから、野菜を積極的に食べるようにしましょう。

ワキガ 対策 家にあるもので簡単に！？日常生活で出来る方法とは？

ワキガ対策、普段の生活で気にかける事はあるかな？など、ワキガでお悩みの方で、色々な治療法や改善方法を試している方も多いと思います。普段の生活で何かできる対策があれば、それも試していきたいところですよね！今回は、日常生活で出来るワキガ対策をお伝えします！

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加齢臭とは？どんな匂い？　まとめ

加齢臭は男性だけではなく、中年であれば性差なく起こりうるものです。

よく「パパの枕がくさーい」といるフレーズをコマーシャルなどで見ますが、

女性であっても安心することはできません。

まずは枕や衣服などで自分のニオイを確認し、加齢臭がしている可能性が高まったら、

それを少しでも軽減するための対策や予防に取り組んでみましょう。

ワキガの悩み女性に多い理由とは！？原因とニオイを抑える対策！

「ワキガの原因って何だろう？」「においを抑えるための対策は何がいいのかな？」こんな疑問をお持ちの方いませんか？自分の臭いが、他人からどう思われているか気になるところ。男性ならまだしも女性であれば、すごく気になりますよね。原因と対策を調べました！

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とは言え、あまり気にし過ぎてもいけません。

特に、加齢臭を隠すために香水を多めに振る方がいらっしゃいますが、

ニオイが混じって返って臭くなってしまうので、

ニオイをニオイで消すのは止めるようにしましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

あなたは今まで救急を呼んだ事がありますか？

万が一あなた自身やその周りでトラブルが起こり救急車が必要かの判断を迫られたら。

焦りや不安でなかなか平常心を保つのは中々難しいと思います。

今まで119番に電話なんてかけたことがないという方は特に不安でしょう。

そんな時に電話を入れると相談に乗ってくれるのが「救急相談センター#7119」

急な病気や怪我の際、どうすれば良いか迷った時に強い味方となってくれます。

ここでは、そんな私たちの不安と内容を解消してくれる#7119についてその内容についてご紹介しますね！

「#7119 救急相談センター」とは？どんな時に電話するのか？

「ケガをしてしまった！でも救急車を呼ぶべきかどうか自己判断できない」

「急な病気で体調がおかしい！すぐに病院へ行ったほうがいいのかな？」

「119番に電話してもいいのか分からない」

「救急車を呼ぶかどうかの判断に迷った場合」

「すぐに医療機関で受診すべきかどうか迷った場合」

「緊急性が高いかどうか分からないときや判断に迷った場合」

そんな時は「＃7119」救急相談センターに電話をして相談するという手段があります。

救急相談センターが開設されている地域では「#7119」の番号に電話をかけると、

医師または看護師の相談員が電話に出てくれます。

電話でケガや病気の状況を相談員に伝えると

など、対処の仕方について相談員のアドバイスを受けることができます。

タケゴロウ

「緊急性が非常に高い」と相談員が判断した場合は、

相談員が消防署に電話を転送し救急車を呼ぶためのサポートを行ってくれます！

「#7119 救急相談センター」が開設されている地域・都市はどこ？

平成30年8月現在、救急相談センター「#7119」が開設されている都市・地域はこちらです。

「#7119 救急相談センター」が設置されていない地域はどうしたら良いのか？

上記の「#7119 救急相談センター」が設置されていない都道府県や地域にお住まいの方は

各自治体または地域の消防署へ照会してください。

お住まいの地域の「医療情報ネット」で受診可能な医療機関を検索することが可能です。

休日・夜間のこどもの急な病気やケガは「#8000 こども医療でんわ相談」で相談できます

「休日・夜間にこどもが急な病気やケガをしてしまった！」

「発熱した」「頭をぶつけてしまった」「嘔吐した」「けいれんしている」

「どのように対処したら良いのか？」

「すぐに病院を受診させたほうが良いのか？」

休日・夜間の15歳未満のこどもの症状の対処方法について保護者の方が判断に迷った場合は、「＃8000 こども医療でんわ相談窓口」に電話で相談することができます。

「こども医療でんわ相談窓口」に電話をかけると、

小児科医師または看護師が電話に出てくれます。

「こども医療でんわ相談」では、相談員からこどもの症状についての適切な対処方法や病院の受診についてのアドバイスを受けることができます。

「＃8000 こども医療でんわ相談窓口」の電話番号は全国共通の番号です。

「明らかに緊急性が高い場合」は迷わず救急「119番」！

突然の下記のような症状が出た場合や

大きな事故やケガを負った場合は迷わず救急「119番」に電話をしましょう。

意識、呼吸、脈の障害

・意識がない（返事がない）またはおかしい

・意識がもうろうとしている

・ぐったりしている

・呼びかけても、反応がない

・普通にしゃべれない、声が出せない

・呼吸をしていない、息がない

・脈がない、心臓が止まっている

・冷たくなっている

痙攣（けいれん）

・けいれんが止まらない

・けいれんが止まっても、意識が戻らない

ケガ・やけど

・大量の出血を伴うケガ

・広範囲のやけど

吐き気

・冷や汗を伴うような強い吐き気

飲み込み

・モノをのどにつまらせて呼吸が苦しい、意識がない

事故

・交通事故にあった（強い衝撃を受けた）

・水におぼれている、水没している、沈んでいる

・高いところから落ちた

顔の症状

・顔半分が動きにくい、またはしびれる

・ニッコリ笑うと口や顔の片方がゆがむ

・ろれつがまわりにくく、うまく話せない

・見える範囲が狭くなる

・突然・周りが二重に見える

・顔色、唇の色、耳の色が明らかに悪く冷や汗をかいている

手・足の症状

・突然の手足のしびれ

・突然、片方の腕や足に力が入らなくなる

頭の症状

・突然の激しい頭痛

・突然の高熱

・支えなしでは立てないくらい急にふらつく

胸や背中の症状

・突然の激痛

・急な息切れ、呼吸困難

・胸の中央が締め付けられるような、または圧迫されるような痛みが２～３分続く

・痛む場所が移動する

お腹の症状

・突然の激しい腹痛

・激しい腹痛が持続する

・血を吐く

「明らかに緊急性が高い場合」は迷わずに救急「119番」に電話しましょう。

タケゴロウ

もし迷った場合は「#7119 救急相談センター」や「かかりつけ医」に相談しましょう。

「119番」で救急車を呼んだ場合、救急車が来るまでに用意しておくものは？

救急車を呼んだら用意しておくと便利なものリスト

・保険証、受診する病院の診察券

・お金

・靴

・ふだん服用している薬（おくすり手帳）

を救急車が来るまでに準備しておくと良いです。

救急車が来てから救急隊員に伝えることは？

・事故が起きた状況や具合が悪くなった状況について

・救急車を呼んでから救急隊員が到着するまでの変化について

・行った救急手当の内容について

・具合が悪い方の情報

（持病・かかりつけの病院やクリニック、ふだん服用している薬、かかりつけの医師の指示内容）

「#7119 救急相談センター」とは？　まとめ

救急「119番」は緊急性が高い急な病気やケガなどで本当に救急車を必要としている人のための番号です。

しかしながらその病気やケガなどの緊急性の高さについては、

医療の専門家ではない一般人にとって自己判断するには難しい場合も多いと思います。

「救急車を呼んでいいのか？」

そんな判断に迷った場合は「#7119 救急相談センター」に電話をかけて、

相談員にその緊急性や対処方法について判断してもらうのが安心だと思います。

急な病気やケガをした場合、その対処方法について医療の専門家に電話相談を受けることが出来るのはとても助かりますよね！

最後まで読んで頂きありがとうございました！