｢風邪かな～？鼻水が止まらな～い。｣
鼻が通らな～いって、場面ありませんか？
熱や咳は、出ないけれども、鼻水や鼻づまりが苦しい鼻風邪・・・。本当に、辛いですよね。
でも、それは風邪の初期症状の一つ。これ以上悪化させると、本格的な風邪引きに突入します。出来るなら、初期症状の所で治しておきたい。そう思うのが普通ですよね。
特に、一人暮らしの方は、家族などいないのでなかなか助けてもらえませんよね。本格的に寝込んでしまうくらいになる前に、自分で出来る簡単な方法で撃退しましょう！！
というわけで今回は風邪の初期症状の一つ、鼻水を止める為の食べ物と簡単な治し方について調べてみました！
風邪？鼻炎？鼻水がとまらない！ 原因は？
鼻水が出る原因
①風邪を引いた場合、大体鼻水が出ます。
⇒ これは、鼻からウイルスを出そうとする防衛反応なんです。
②鼻風邪は、サラサラな鼻水と一緒にウイルス菌を排出するために鼻水をジャンジャン出します。
⇒ これが、鼻水のでる原因です。
鼻づまり
鼻水が出続けると、鼻腔内が炎症を起こし腫れます。
②この炎症がさらにひどくなると腫れがひどくなり、 鼻水が通る道が狭くなる事で、鼻づまりがおきてしまいます。
以上が、鼻水が出る原因と鼻がつまる理由です。次に鼻水を治す為の食べ物は何かをお伝えしますね。
鼻水・鼻づまりに効果のある食べ物とは？
鼻水に効果のある食べ物をお伝えする前に、風邪を治す際には、出来るだけ薬を使わないほうが好ましいです。
なぜなら、今時の風邪ウィルスをやっつける薬はないと言われています。なので、人間が持つ免疫力で治すのがベストなわけなんですね。
ちなみに病院などでは、大体鼻水には抗ヒスタミン薬が処方されることがほとんどですので、この抗ヒスタミン作用がある食べ物をご紹介しますね！
■ 生姜： 抗菌作用、体を温める働き、鼻水、痰の緩和にも効果あり
■ はちみつ： 消炎作用、殺菌作用
■ ねぎ： 炎症を抑える、鼻の通りをよくする、精神安定作用、殺菌作用
■ オレンジ、キウイ： ビタミンＣが多い。冷やすといけないので、食べ過ぎないようにしましょう
■ 大根： 炎症を抑える効果がある。
■ うなぎ、ニンジン、カボチャ： ビタミンＡが豊富、鼻腔粘膜を強化してくれる
■ ヨーグルト： 整腸作用により腸内環境の改善を目指します。 毎日食べて体質改善する方法です。
鼻水・鼻づまりに効果のある食べ物や飲み物は？
上記の食べ物を使ったサンプルの食事などです。もちろん、他にもたくさんあると思いますので、参考にして下さいね。
■ 生姜湯として飲む ⇒ 例えば紅茶に、生姜とはちみつを加えて飲む。よく海外のエステとかでも飲みながら施術します。体がポカポカになりますよ。
僕もよく飲みます！
■ ハーブなどを飲む ⇒ エキナセア、フェンネル、ペパーミント、オレガノ、などお勧めです。緑茶や甜茶も、鼻水に効果のあるお茶として人気。
■ 温かいうどん＋生姜＋ねぎで食べる
■ 生姜飴をなめる ⇒ 咳を抑える効果もあり。
■ レモン湯＋はちみつを入れて飲む （美味しいです！）
■ ねぎの白い部分が効果がある ⇒ ３センチ位に切って、網で焼いて食べるとかまたは、やきとりや、ねぎまでもよいと思います。
鼻水を止める方法とは？
食べ物以外に鼻水を止める方法を調べてみました。食べ物にプラスしてチャレンジしてみましょう！
色々な民間療法があると思いますが、僕の実際にやってみた中から、効果のあった方法をご紹介しますね！
基本は、体を温める事です！
① ひたすら寝る事 ← 一番大事！！
⇒ 体を温めて、ウイルスをやっつけましょう！体を温める事が重要です。
② 鼻づまりの場合
⇒ ユーカリオイルを鼻の下に付けたり、ティッシュで濡らしたものを枕元に置いておきましょう！
③ 蒸しタオルなどで鼻を温めてみる
⇒ 鼻を温めると、体温調整の為に鼻水を出す必要がなくなるため、お風呂上がりに鼻水止まりますよね？同じ状況なんです。
④ 熱い風呂に入る！
⇒ 温かいお風呂にザーと入り、汗を出す。そして温かいうちに寝る。
⑤ 大根をすりおろした際に出た汁を、ティッシュやコットンなどに浸して鼻に詰めます。
⇒おろし汁に含まれる成分が鼻の粘膜の炎症を和らげ、鼻づまりを解消。鼻の上にもおろした汁を塗ると、さらに効果が上がるそう。
僕の場合、食べ物とプラスして上記のやり方で随分と回復した記憶がありますのでぜひお試しあれ。
※効果には個人差があります。
風邪？鼻炎？鼻水がとまらない！まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、鼻水の治し方に効く食べ物をピックアップしてみました。
♦ 生姜、はちみつ、ねぎ、オレンジ、キウイ、大根、うなぎ、ニンジン、カボチャ、ヨーグルト
今回、上記で挙げた食べ物は、簡単に入手出来ますので、参考になれば幸いです。
そして、
♦ 体を温める、よく寝る
やはりこれが、一番良いのではないでしょうか。あまりにひどい場合には、早めにお医者さんにかかり、症状を診てもらってくださいね。
皆さんも辛い思いをしないように、毎日の食事から風邪対策をしていきたいですね。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
