タケゴロウ

ご存知ですか！？

今、（特に）女性に増えているのは内蔵型冷え性と呼ばれる夏の冷え性！

内蔵型冷え性は、体が冷えるだけではなく様々な不調をもたらすので、

本当に注意が必要だと言われているんです。

というわけ今回は、気になる内蔵型冷え性の原因について調べたことをまとめてみました！

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真夏の冷え性の原因とは？内蔵型冷え性の怖い理由！？

内蔵型冷え性･･ちょっと聞き慣れない言葉ですね。

内蔵型とはその名の通り、腸などを指します。

内蔵型冷え性の原因は、

体温調節を司る自律神経が正常に機能しなくなることと言われています。

人間の体は、手や足などの末端部分よりも生命の維持に必要な

体幹部分を守るように働いているのが正常な状態です。

寒ければ手足の血管を収縮させ体の中心に血液を集めて、

体の機能が落ちないよう体温を維持します。

ですが、自律神経に異常をきたすと、末端の血管を収縮出来ずに手足は暖かいまま、

末端の血液を内臓に送れないため内臓が冷えてしまうという現象が起きます。

これが内蔵型冷え性です。

内蔵型冷え性の特徴とは？

・手足は暖かい

・太ももや二の腕が冷える

・お腹を触るとひんやり冷たい

・いつも倦怠感を感じる（特に寒い日は酷い）

・低体温（36.0℃以下）になりがち

・自覚症状がない

ざっと挙げるとこのくらいでしょうか。

この中でいくつか当てはまる項目がありましたか？

では内蔵型冷え性は何が怖いのかというと、

・免疫細胞の約60％が集中すると言われる腸を冷やして免疫力を低下させ、

さまざまな病気を招いてしまうこと

・手足が暖かいために冷え性に気付きにくく、悪化しやすいこと

免疫力の低下

内蔵型冷え性で 一番怖いのはこの免疫力の低下 です。

内臓が冷えることで、体内の免疫細胞の60％が集中し日夜病原体と戦って体を守っている腸が冷やされてしまい、その機能を充分に発揮出来なくなることです。

体温が1℃下がると、免疫力は30％以上も下がると言われています。

結果、風邪を引きやすくなったり、病気にかかりやすくなります。

タケゴロウ

風邪を繰り返し引いてしまう、というのも内蔵型冷え性の方の特徴のようです！

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自覚症状がない

内蔵型冷え性は手足が暖かいため、自分が冷え性であると気付きにくいです。

そのため冷え性の対策をとる必要がないと思い、

気が付いた時には冷え性が悪化しているということが多いそう。

内蔵型冷え性が隠れ冷え性とも言われるのはそのためです。

それでは、内蔵型冷え性（自律神経が正常に働かなくなる）

の原因と対策は次の章でご紹介していきます！

内蔵型冷え性の原因は？予防と対策！

内蔵型冷え性の原因と、対策を調べてみました！

内臓型冷え性の原因と対策！

・冷房で冷えすぎる

・冷たい食べ物や飲み物をたくさん摂る

・運動不足

・疲労や睡眠不足、ストレス

・入浴をシャワーだけで済ませる

冷房で冷えすぎる

夏は冷房が効いている施設が多いですよね。節電が叫ばれているとはいえ、

食べ物を扱うスーパーでは温度を下げないと食材が痛んでしまうし、

飲食店では食材の管理＆食べると暑くなるから冷房を効かせないといけません。

オフィスでは女性のみの職場でしたら温度調節もしやすいでしょうが、

女性よりも寒さを感じにくい（熱を作りだす筋肉が女性よりも多い）

男性が多い職場ですと、

室内の設定温度をかなり低くされてしまうこともあると思います。

自分の一存で温度設定をどうにも出来ない時は、

なるべく薄着を控えてカーディガンを羽織ったり、ストールや腹巻き、

腹巻き付きのショートパンツ、レッグウォーマーなどで体を冷やさないようにして下さい。

特に大きな血管が集まっている首・足首などを温めると、温かい血が全身をめぐるので、

冷え対策に効果的です。

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冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎる

熱い夏はつい、キンキンに冷えたビールやアイスコーヒーを飲みたくなりますよね。

お風呂上りの一杯も最高！

ですが冷たいものを飲む・冷たいものを食べるというのは直接内臓を冷やしてしまう行為。

摂り過ぎには注意したいところです。

知り合いの漢方の先生が、

「暖かい風呂に浸かって冷たいものを飲むくらいなら、

水風呂に入って暖かいものを飲んだ方が良い」

とおっしゃっていました。とにかく内臓は冷やすなと。

冷たいものはちょっとだけにして、

アルコールを飲む場なら常温で飲めるワインや焼酎のお湯割りなどを、

冷房が効いている室内でしたら暖かいものを飲むようにすると冷え性の対策になるようです。

また、サラダなどの生野菜、特にトマトやキュウリなどの夏野菜は体を冷やす効果があるため、食べる時は暖かいもの（スープやお味噌汁）などと一緒に摂ると冷えの防止になります。

運動不足

日常生活の動作の範囲でも体を動かすと筋肉が動き、筋肉が動くと熱が生まれます。

慢性的な運動不足で筋肉の量が少ないとその分生まれる熱も小さくなり、

体を充分温めることが出来ずに冷え性を悪化させてしまうと言われています。

男性は女性と比べて筋肉量が多く、冷えを感じにくいのはこのためです。

（最近は内蔵型冷え性の男性も増えてきているようですが）

ウォーキングなどの運動をする場合は、熱中症の危険もあるため朝晩の比較的涼しい時間に、水分補給も忘れないようにして下さいね。

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疲労や睡眠不足、ストレス

睡眠は自律神経を正常に働かせるためにとても大切な役割を持っています。

疲れ気味だな、睡眠不足気味だなと思う時は、ゆっくりと休んで体調を整えて下さい。

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タケゴロウ

特に強いストレスは自律神経のバランスを崩しやすいので、

自分に合ったストレス解消法を見つけてストレスを和らげて下さいね。

また、真夏などの屋外と屋内の気温の差が、

体にとって強いストレスになる場合があります。

家のエアコンの温度を28℃程に設定して体を暑さに慣らしておくと、

体温調節機能を鍛えられ、気温差のストレスも緩和されます。

入浴をシャワーだけで済ませる

熱い夏や忙しい時に、ついついやってしまいがちなシャワーのみの入浴。

特に夏は、暑くて湯船になんか浸かってられない！ということもありますよね。

時々なら大丈夫だとしても、毎回シャワーで済ませてしまうと、

体の表面は温まったように感じても、体の中は冷たいままになってしまいます。

可能でしたら、38℃くらいの温度で2~30分ほど入浴すると体の中から温まり、

冷え性の対策としてもとても効果が高いと言われています。

真夏の冷え性の原因とは！？　まとめ

いかがでしたか。

タケゴロウ

自分は、内蔵型冷え性の原因の

《運動不足》《睡眠不足》《シャワーのみの入浴》に当てはまっていました･･･。

とりあえず、休日くらいは

ゆっくりお風呂につかりたいと思います！

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最後まで読んで頂きありがとうございました！

でも最近、ウイルスを不活化出来る消毒液があるという情報がテレビで紹介されていたり、ネット上で公開されていますね。（インフルエンザにも効果的なのだとか！）

タケママ

それは『次亜塩素酸（じあえんそさん）ナトリウム』と呼ばれるものです！

聞き慣れないこの消毒液は、家庭にあるもので簡単に作れて、嘔吐した時の吐しゃ物や糞便の処理、感染者が触れたドアノブ、手すり、便座などの消毒にも効果的とされています。

今回はこの次亜塩素酸ナトリウムについて、その正体や使い方などを調べてみましたよ！

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次亜塩素酸ナトリウムの作り方！

次亜塩素酸ナトリウムとは簡単にいうと、『塩素系漂白剤』です。

ご家庭にも１本は必ずあると思われるキッチンハイターやブリーチなどに含まれる成分です。我が家の台所の戸棚にあったのはブリーチでしたが、成分を見ると次亜塩素酸ナトリウムと明記されていました。

アルコール消毒などは効かないノロウイルスでも、この次亜塩素酸ナトリウムの遊離塩素がウイルスや細菌の膜を破壊し、不活化（死滅）させると言われているんです。

遊離塩素というのは一言で言うと、殺菌効果がある塩素です。

他の物質と反応しやすいという特徴があります。

タケママ

うーん。何だか難しいけど、現状ではノロウイルスにとても効果的とされている成分なんですね。手指の消毒にも使える『次亜塩素酸水』とは違い、次亜塩素酸ナトリウム消毒液は家庭にあるもので簡単に作れるというのも大きな特徴です！

それでは次亜塩素酸ナトリウム消毒液の作り方にいってみましょう！

ノロウイルス用消毒液は、塩素系漂白剤を水で希釈すれば完成！

ノロウイルス用の消毒液は、塩素系漂白剤を水で薄めれば簡単に作れるのですが、

濃度が大切 になってきます。用途によっても濃度が違うので注意が必要です！

まず、

・空の500mlペットボトル･･･1本

・ペットボトルのキャップ･･･1個

・市販の塩素系漂白剤（キッチンハイターやブリーチなど）

をご用意ください！

ちなみに市販されている塩素系漂白剤は、塩素濃度が大体5％くらいとのこと。

この5％の濃度の塩素系漂白剤を使って、消毒液を作っていきます。

次亜塩素酸ナトリウムは皮膚に対して刺激が強いので、必ずビニール手袋などを使用し素手で触らないようにして下さい。手荒れの原因になります。

では用途ごとの作り方と使い方をご紹介していきますね！

次亜塩素酸ナトリウム消毒液の用途ごとの作り方＆使い方

次亜塩素酸ナトリウム濃度200ppm（0.02％）

用途：トイレの便座やドアノブ、手すりなどの消毒
おもちゃや衣類、調理器具の消毒など

空の500mlペットボトル1本に、キャップ半分弱（約2ml）の塩素系漂白剤を入れ、水道水を通常の飲料が入っている部分（500ml）まで入れ、良く振って完成！

次亜塩素酸ナトリウム濃度1000ppm（0.1％）

用途：糞便や吐しゃ物が付着した床やおむつなどの消毒

空の500mlペットボトル1本に、キャップ2杯（約10ml）の塩素系漂白剤を入れ、水道水を通常の飲料が入ってる部分（500ml）まで入れ、良く振って完成

タケママ

事項で次亜塩素酸ナトリウムの消毒液について注意事項をまとめてみました。
大事なことですので、使用前にぜひご覧ください！

次亜塩素酸ナトリウム消毒液使用上の注意

感染予防にはマスクより「手洗い」が効果絶大！+正しい手洗いの手順

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まとめ

今回は次亜塩素酸ナトリウム消毒液についてまとめてみましたがいかがでしたか。

タケママ

ノロウイルスに感染したら何が一番大事って、家庭内感染を起こさないことなんですよね。

家族全員が感染しちゃうと、もうどうにもならなくなりますから。

タケママ

空のペットボトルもペットボトルのキャップもキッチンハイターも水道水も、恐らく家庭に常備されているものだと思うので、家族の誰かがノロウイルスに感染したら、慌てずにこれらを使って家庭内感染を防いで下さいね！

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最後まで読んで頂きありがとうございました！

タケゴロウ

新型ノロウイルスが話題になっていますが、

この季節になるとノロだけじゃなくてロタウイルスのことも騒がれ始めます。

どちらも冬場に猛威をふるう感染性胃腸炎。

嘔吐と下痢が主症状というのは周知の事実ですよね。

ですがこのノロウイルスとロタウイルス、症状や特徴にどんな違いがあるのかご存知ですか？

ノロとロタはどんなふうに違うのか？
と疑問が沸いてきましたので、

今回はノロウイルスとロタウイルスの違いについて症状とか特徴も調べてみました！

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ノロウイルスとロタウイルスの症状の違いとは！

ノロウイルスとロタウイルスの違いとは、

それぞれをもうちょっと詳しく見ていきましょう。

ノロウイルスの症状と特徴

牡蠣が旬の11月ころから徐々に患者が増えていくノロウイルス感染症。

感染力がとても強く、小さな子供から大人、高齢者など、

老若男女問わず誰でも感染し発症する（発症しない人もいる）のが特徴です。

症状は

発症してから3日ほどで軽快することが多いです。ウイルスの排出は1週間程度続きます。

タケゴロウ

特効薬はなく、ウイルスを出し切ってしまうのが大事です。体力のない高齢者が発症すると、激しい嘔吐や下痢で脱水症状に陥り、命に関わる状態になる場合があるので注意が必要です！

ロタウイルスの症状と特徴

ロタウイルスは5歳までに一度はかかっていると言われるくらい、

乳幼児の感染・発症率が高い感染性胃腸炎です。好発時期は2～4月と言われています。

ロタウイルスの症状は、

『冬季下痢症』『乳児白色下痢症』という別名がつくくらいの激しい下痢が特徴で、余りの下痢の酷さに便の色が白っぽくなり、米のとぎ汁のような水様便が出ることもあります。

おむつをつけている子も多いので、下痢のためにお尻が赤くただれてしまう子もいます。

その場合はおしりふきで拭くよりもぬるま湯で優しく洗い流した方が、

肌の負担が小さいです。

症状はノロウイルスよりも長く続き、ウイルスの排出も１週間以上続きます。

水分が全く取れなくて尿が全然出ない時や、顔色が悪くぐったりしている時は迷わず受診して下さい。

ロタウイルスの特効薬はありませんが、ワクチンはあります。（現時点では任意接種です）

タケゴロウ

子供を持つ身としては、やっぱりロタウイルスが怖いですね！

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かかってしまったら腹をくくって家族内の感染に注意しながら看護するしかないけれど、

出来るものならかかる前に防ぎたいものです･･･。

ということで、ノロウイルスとロタウイルスの予防ポイントも調べてみました！

ノロウイルス・ロタウイルスの予防法！

ママ

原始的ですが『 手洗いの徹底 』！これでノロウイルスやロタウイルスの感染を防ぐ確率がかなり上がるようです！

ノロやロタは石鹸やアルコールにはめっぽう強いウイルスですが、

石鹸で正しく手洗いをすることで、ただの水洗いでは落ちない手の脂をしっかり落とし、

手の表面に付着したウイルスを剥がして流すことが出来ます。

なぜただの手洗いが予防になるのかというと、その理由はウイルスの感染経路にありました！

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ノロウイルスと感染経路

● ノロウイルスに汚染された牡蠣などの二枚貝を生食することで感染

● 調理者がノロウイルスに汚染された食品・調理器具などを使い、調理したものを食べて感染

● ノロウイルス感染症の患者の吐しゃ物やウイルスに汚染された便などから感染（看護者が後始末する時に手などに付着）

ロタウイルスの感染経路

● ノロと同じく、ヒトからヒトへの経口感染

● ロタウイルス感染症患者の吐しゃ物やウイルスに汚染された便などから感染（看護者が後始末する時に手などに付着）

ノロウイルス・ロタウイルスの感染経路に共通していることは、

どちらも経口から感染するということ。

そしてウイルスが付着したものに触れる可能性が高いのは手であることです。

前述の通りノロやロタは石鹸や消毒液には強いウイルスです。

ですがしっかりと手洗いすることでウイルスを洗い流し、

感染の大きな原因を防ぐことが出来ます。

また、ノロウイルスの場合は調理器具の衛生を保つのも予防の大事なポイント。

調理者の手やウイルスが付着した調理器具を媒介して料理にウイルスが付着し、

それを食べると感染してしまうので、

衛生面に気をつけるというのは大変に効果的と言われています。

予防策の一つとしてロタウイルスにはワクチンがありますが、生後14週6日（生後3ヶ月半）までに1回目の接種を推奨されています。（病院によっては、1回目の接種が14週6日を過ぎている場合には、接種を拒否されることもあるよう。これは14週6日を過ぎると副反応が起こりやすくなるためと言われています）

現在ではロタウイルスのワクチンは二種類あり、どちらも生ワクチンなのですが使われている成分や接種の回数、接種可能な日数などが異なっているようです。ですがどちらも同程度の効果があるということで、予防接種を考えている方は接種のスケジュールなどもかかりつけ医に確認・相談してみて下さい。赤ちゃんのこの時期は予防接種だらけなので、同時接種がメインになると思います。

ママ

ロタウイルスのワクチンは任意接種なのですが、公費で助成金が出る地域がありますので、そちらも併せて調べてみて下さいね。

ウイルス対策に↓↓↓

コロナウイルス検査に

公式サイトで詳しく見る☞【sugentech】

ノロウイルスとロタウイルスの症状の違いとは！　まとめ

ノロウイルスとロタウイルスの違いを調べてまとめてみましたがいかがでしたか？

どちらも嘔吐下痢があるけど、ノロの方が嘔吐が酷く、ロタの方が下痢が酷い、そしてロタは乳幼児が主な患者という特徴がありました。ノロも怖いけど、我が家のように小さい子供がいるご家庭だと、重症化しやすいという症状の点からロタに注意が必要ですね。

ノロウイルスとロタウイルスには石鹸や消毒液は効かないと言われていますが、

実は最近、ノロやロタにも効果的とされる消毒液が注目を浴びているんです。

希釈せずにそのまま使える次亜塩素酸水、除菌水ジーア

それは『次亜塩素酸水』『次亜塩素酸ナトリウム』と言われるもの。聞き慣れない名前かと思いますが、次亜塩素酸ナトリウムはご家庭に一つはあると思われるキッチンハイターなど塩素系の漂白剤に含まれています！

次亜塩素酸ナトリウムの作り方！簡単オススメ！家庭で出来る感染症対策！

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